दोस्तो सर्दियां हमें भीषण गर्मी से राहत प्रदान करती हैं, लेकिन इस मौसम के साथ कई स्वास्थ्य परेशानियां शुरु हो जाती हैं, इस मौसम में हम सब कम पानी पीते हैं, इससे किडनी पर ज़्यादा दबाव पड़ सकता है, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो सकते हैं और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। ठंड के महीनों में अपनी किडनी को स्वस्थ और ठीक से काम करने के लिए, अपने रोज़ाना के खाने में सही चीज़ों को शामिल करना ज़रूरी है। आइए जानते हैं सर्द मौसम में किडनी का ख्याल कैसे रखा जाएं-
सेब
सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और किडनी को साफ रखने में मदद करते हैं। सर्दियों में रोज़ाना एक सेब खाने से इम्यूनिटी भी बेहतर होती है।
लौकी
लौकी में पानी की मात्रा ज़्यादा होती है और यह किडनी के लिए बहुत हल्की होती है। किडनी पर ज़्यादा दबाव डाले बिना शरीर में पानी की कमी नहीं होती।
लहसुन
सर्दियों में अपने खाने में लहसुन शामिल करने से किडनी की सूजन कम करने और किडनी के पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
अंडे का सफेद भाग
अंडे का सफेद भाग हाई-क्वालिटी प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है और इसमें फास्फोरस कम होता है। जब इसे सही मात्रा में खाया जाता है, तो यह किडनी पर ज़्यादा बोझ डाले बिना पोषण देता है।
गाजर
गाजर में एंटीऑक्सीडेंट और ज़रूरी विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं जो किडनी को नुकसान से बचाते हैं। सर्दियों में इन्हें कच्चा या हल्का पकाकर खाना किडनी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
चुकंदर
चुकंदर खून को साफ करने में मदद करता है और किडनी में खून के सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। सर्दियों में सही मात्रा में चुकंदर खाने से किडनी बेहतर तरीके से काम करती है।
