By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं कि सूखे मेवे हमारे आहार का अहम स्त्रोत रहे है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, ऐसे में हम बात करें अखरोट की तो ये एक सुपरफूड हैं, जिसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाने से आपके शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स

हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा

भीगे हुए अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देकर और रक्त परिसंचरण में सुधार करके हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।

हड्डियों को मज़बूत बनाता है

अखरोट मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मज़बूत और स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, भीगे हुए अखरोट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे ये मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाते हैं।

पाचन में सुधार

नियमित रूप से भीगे हुए अखरोट का सेवन कब्ज से राहत दिलाने और स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करके आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

Disclaimer: This content has been sourced and edited from [ndtvhindi]