दोस्तो एक जमाना था कि जोड़ों का दर्द केवल बुजुर्गों में ही दिखाई देता था, लेकिन आज ये समस्या युवाओं को भी परेशान करने लगी हैं, जिसकी वजह हैं खराब लाइफस्टाइल की आदतों, ज़्यादा देर तक बैठे रहने, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और अनहेल्दी डाइट की वजह से, जवान लोगों को भी जोड़ों में अकड़न, सूजन और तकलीफ़ होने लगी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप इनसे घरेल उपायों से भी राहत पा सकते हैं, आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स
1. दूध के साथ हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड है जो जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएँ।
इसे रोज़ सोने से पहले पिएँ।
रेगुलर पीने से सूजन में काफ़ी सुधार हो सकता है और लंबे समय तक आराम मिल सकता है।
2. जोड़ों की अकड़न के लिए अदरक
अदरक अपनी मज़बूत दवा और एंटी-इंफ्लेमेटरी खूबियों के लिए जाना जाता है। यह अकड़न कम करने, चलने-फिरने में सुधार करने और तकलीफ़ कम करने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
ताज़ी बनी अदरक की चाय दिन में एक या दो बार पिएँ।
या फिर, ज़्यादा आराम के लिए अदरक के तेल से प्रभावित जोड़ों की मालिश करें।
3. यूरिक एसिड कंट्रोल के लिए मेथी के बीज
मेथी के बीज यूरिक एसिड लेवल को मैनेज करने में फायदेमंद होते हैं, जिससे जोड़ों का दर्द हो सकता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
एक चम्मच मेथी के बीज रात भर पानी में भिगो दें।
सुबह खाली पेट भीगे हुए बीजों को चबाएं।
बचा हुआ पानी पी लें।
लगातार इस्तेमाल करने से दर्द और सूजन को नैचुरली कम करने में मदद मिल सकती है।
4. मसाज औरगर्म/ठंडी सेक थेरेपी
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार से जोड़ों की तकलीफ काफी कम हो सकती है।
मसाज का उपाय:
कुचले हुए लहसुन को जैतून के तेल या तिल के तेल में पकाएं।
गर्म तेल से प्रभावित जोड़ों की धीरे से मालिश करें।
सेक थेरेपी:
गर्म सेक: पुरानी अकड़न के लिए सबसे अच्छा।
ठंडी सेक (आइस पैक): हाल ही में हुई सूजन या सूजन के लिए असरदार।
