दोस्तो हम में से कई लोग इस बात को महसूस करते हैं आप गहरी नींद में हैं और आपकी सांस बार-बार रुक जाए और आपको पता भी न चले। यह स्लीप एपनिया की डरावनी सच्चाई है — यह एक गंभीर नींद की बीमारी है जो समय के साथ आपकी सेहत को चुपचाप नुकसान पहुंचा सकती है। जो आम खर्राटे लग सकते हैं, वे असल में किसी बहुत गहरी समस्या का चेतावनी संकेत हो सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में- 

स्लीप एपनिया क्या है?

स्लीप एपनिया एक ऐसी कंडीशन है जिसमें सोते समय किसी व्यक्ति की सांस बार-बार रुकती और शुरू होती है। यह रुकावट कुछ सेकंड से लेकर मिनटों तक भी रह सकती है और रात भर में कई बार हो सकती है। इसके नतीजे में, शरीर को काफ़ी ऑक्सीजन नहीं मिलती, नींद की क्वालिटी काफ़ी कम हो जाती है, और दिल और दिमाग जैसे ज़रूरी अंगों को समय के साथ नुकसान हो सकता है, आइए जानते हैं इसके कारण 

इस कंडीशन के कई कारण हो सकते हैं:

1. फिजिकल कारण

मोटापा

गर्दन का मोटा होना

गले की मसल्स का ढीला होना

टॉन्सिल का बढ़ना

2. मेडिकल कंडीशन

थायरॉइड डिसऑर्डर

हार्मोनल इम्बैलेंस

3. लाइफस्टाइल की आदतें

स्मोकिंग

बहुत ज़्यादा शराब पीना

4. जेनेटिक कारण

स्लीप एपनिया की फैमिली हिस्ट्री

लाइफस्टाइल चॉइस और बॉडी स्ट्रक्चर, दोनों ही इस डिसऑर्डर को होने में अहम भूमिका निभाते हैं।

लक्षणों को कैसे पहचानें?

बहुत से लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें स्लीप एपनिया है। अक्सर, परिवार के सदस्य या पार्टनर सबसे पहले चेतावनी के संकेत देखते हैं। आम लक्षणों में शामिल हैं:

ज़ोर से और लगातार खर्राटे लेना

नींद के दौरान अचानक सांस रुकना

रात में हांफने या घुटन की आवाज़ आना

बार-बार जागना

सुबह सिरदर्द

दिन में बहुत ज़्यादा थकान महसूस होना

ध्यान लगाने में मुश्किल

अगर ये लक्षण हैं, तो मेडिकल जांच ज़रूरी है।

इलाज और बचाव

लाइफ़स्टाइल में बदलाव

हेल्दी वज़न बनाए रखें

बैलेंस्ड डाइट लें

रेगुलर एक्सरसाइज़ करें

रिस्क फैक्टर से बचें

स्मोकिंग छोड़ें

शराब कम पिएं या उससे बचें

मेडिकल इलाज

डॉक्टर की सलाह पर CPAP (कंटीन्यूअस पॉज़िटिव एयरवे प्रेशर) मशीन का इस्तेमाल करें